WARM UP
3 giri:
- 10 Mountain Climbers
- 10 Shoulder Taps
- 10 Russian Twists
METCON
4 giri di (TIME CAP 20'):
- 10 Front Squats @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 20 V Sit-Ups
- 10 Hang Power Cleans @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 30 Sit-Ups
- 10 Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 40 Crunches
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
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