3 giri di:
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 Hollow Kicks
- 5 Lunges (Dx+Sx=1))
METCON
4 giri di (TIME CAP 20'):
- 100 Double Unders (x2 Singles)
- 50 Sit-Ups
- 25 Push-Ups
- 10 KB One Arm OH Squats @16/12 Kg. (53/35 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri alternando esercizi)
- Reverse Plank Hold
- Reverse Crunches
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