WARM UP
3 giri:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Crunches
- 10 Push-Ups
METCON
10 giri di:
E3MOM (ogni 3'):
- 6 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 12 Push-Ups HR
- 18 V Sit-Ups
- 24 Double Unders (60 Singles)
CORE WORK
4 giri di:
4 giri di:
- 45" Russian Twists
- 45" Reverse Crunches
- 30" Plank Hold
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