lunedì 10 marzo 2025

Circuit Training 10.03.2025

WARM UP
3 giri di:

  • 10 Sprawls
  • 15 Air Squats
  • 20 Leg Raises

METCON
  • AMRAP 7':
    • 7 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/16 lbs.) 
    • 7 KB American Swings 24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • POI (1' riposo)
  • AMRAP 7':
    • 7 Burpees 
    • 7 Sit-Ups
  • POI (1' riposo) 
  • AMRAP 7':
    • 7 Toes to Bars
    • 7 Box Jumps @60/50 cm. (25/20 in.)
CORE WORK
6 giri di:
  • 30" Flutter Kicks
  • 30" Crunches Completi
  • 30" Plank Hold

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