WARM UP
3 giri di:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Crunches
- 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
TEAM WOD (x2, gli atleti si alternano gli esercizi)
AMRAP 20' di:
- 10 Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Burpees
- 10 OH Lunges @20/15 Kg. (45/35 lbs.) (Dx+Sx=1)
- 10 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 25 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Penguins
- Russian Twists
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.