WARM UP
3 giri di:
- 5 Sprawls
- 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
- 15 Clapping Jacks
METCON
5 giri (TIME CAP 18') di:
- 5 Clean & Presses @45/27,5 Kg. (100/60 lbs.)
- 10 Burpees
- 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 20 V Sit-Ups
CORE WORK
TABATA (20" ON - 10" OFF x 8 giri):
- Scissor Kicks
- Penguins
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