WARM UP
3 giri di:
- 5 Inchworms
- 10 Push-Ups
- 15 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
METCON
AMRAP 18' di:
- 1 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 1 Burpee
- 1 KB American Swing @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 1 Reverse Burpee
aggiungere una ripetizione per esercizio a ogni giro completato.
CORE WORK
- 50 Scissors Kicks
- 100 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 50 Sit-Ups
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