3 giri di:
- 20 Jumping Jacks
- 20 Box Step-Ups
- 20 Good Mornings
STRENGHT
- 4x6 BACK SQUATS (3" DOWN)
METCON
(SINGLE WOD)
5 giri di (TIME CAP 15'):
- 20 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
- 10 Deadlifts @100/70 Kg. (225/155 lbs.)
(TEAM WOD X2)
4 giri (a testa) di (TIME CAP 15'):
- 20 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
- 10 Deadlifts @100/70 Kg. (225/155 lbs.)
CORE WORK
- 50 Double Unders
- 50 Crunches
- 50 Reverse Crunches
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.