Cross Training Day 13-02-2020

WARM UP
3 giri di:

• 25 Jumping Jacks
• 10 Roll-Ups
• 10 Toes To Bars

STRENGHT

• 5x10 PUSH PRESSES

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
AMRAP 20':

• 10 Burpees
• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
• 20 Affondi con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
• 20 Sit-Ups
• 25 Double Unders (x2 Singles)

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Plank Hold
• Russian Twists