mercoledì 12 febbraio 2020

Cross Training Day 12-02-2020

WARM UP
3 giri di:
  • 25 Jumping Jacks
  • 10 Roll-Ups
  • 10 Toes To Bars

STRENGHT
  • 5x10 PUSH PRESSES

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
AMRAP 20':
  • 3 Wall Climbs 
  • 6 Pull-Ups/Ring Rows
  • 15 Toes To Bars

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Hold
  • Side Plank (4 intervalli per lato)


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