5' di:
- Rope Jumps
STRENGHT
- 6x6 THRUSTERS
METCON
TEAM WOD (x3)
AMRAP 20' di:
- 5 Pull-Ups/Ring Rows
- 10 Burpee Box Jumps Over @60/50 cm. (24/21 in.)
- 15 KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
Il primo atleta effettua tutto il circuito, il secondo rimane in posizione di PLANK per tutto il tempo necessario al primo per l'esecuzione, il terzo riposa. Finito il giro, si cambia.
CORE WORK
3 giri (30" lavoro - 30" pausa) di:
- Russian Twists
- Hollow Kicks
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.