TIME CAP 40':
- 60-45-30 ripetizioni di:
- Sit-Ups
- Affondi con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- Double Unders
Mentre un atleta esegue l'esercizio, l'altro deve stare appeso alla sbarra
- 40-30-20 ripetizioni di:
- Toes To Bars
- Box Jumps @60/50 cm (24/20 in.)
- Push-Ups HR
Mentre un atleta esegue l'esercizio, l'altro deve stare in plank
- 20-15-10 ripetizioni di:
- Pull-Ups
- Pistol Squats
- Burpees
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