venerdì 20 luglio 2018

Cross Training Day 20-07-2018

TEAM WOD (team da2)
TIME CAP 40':
  • 60-45-30 ripetizioni di:
    • Sit-Ups
    • Affondi con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
    • Double Unders
Mentre un atleta esegue l'esercizio, l'altro deve stare appeso alla sbarra 
  • 40-30-20 ripetizioni di:
    • Toes To Bars
    • Box Jumps @60/50 cm (24/20 in.)
    • Push-Ups HR
Mentre un atleta esegue l'esercizio, l'altro deve stare in plank 
  • 20-15-10 ripetizioni di:
    • Pull-Ups
    • Pistol Squats
    • Burpees
Mentre un atleta esegue l'esercizio, l'altro deve stare in verticale.


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