mercoledì 7 novembre 2012

Cross Training Day 06-11-2012

Questa volta un circuito mai fatto precedentemente quindi lo dedico a Raffa:
 
Warm Up: Eseguire 3 giri del seguente circuito:
  • 10 Wall Ball
  • 3 Capriole
  • 100 metri RUN
WOD : Eseguire 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ripetizioni del seguente gruppo di esercizi:
  • OHS (Over Head Squat) @45Kg
  • Hang Clean @45Kg
  • Sumo dead lift High Pull @45Kg
 
Risultato: Antonio 29 minuti

3 commenti:

  1. Stavo pensando che per finire i giri si dovrebbero sommare anche i 15 (circa) Snatch fatti per portare il bilanciere sulla testa!! :-)

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  2. Bene, appena la spalla sarà arruolata, verrà fatto :)

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  3. Ed io ti faccio compagnia, se no da solo ti annoi!
    :-)

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