Cross Training Day 03-11-2012

Sabato interessante ... che fa rima con ... Pesante!!!

 

Warm Up:

• 100 metri RUN
• 10 Lucertola
• 20 Jamping Jack

WOD 1: Eseguire 3 giri del seguente circuito:

• 10 OHS @40Kg
• 50 Double unders (or 50 Lateral Jump)

Risultato: Antonio 7'30"

WOD 2: Eseguire 3 giri del seguente circuito:

• 10 Clean & Jeark @50Kg
• 30 Sit Up

Note:

I lateral jump usando un bilanciere con dischi grandi

  

Risultato: Antonio 11'00"