Cross Training Day 16-11-2012

Qui oltre che a morire mi tocca anche scrivere tanto . . . . :-)

Warm Up:

• 1500 metri ROW (6'30")

WOD 1: Eseguire sette giri dei seguenti esercizi:

• 7 Power Snatch @50Kg
• 7 T2B

Risultato: Antonio 15'10" RXd

 

WOD 2: Eseguire i seguenti esercizi:

• 20 Walking Loungs OverHead disk
•  1 Cindy modified: 5 pull ups + 10 push ups + 15 sit ups
• 18 WLOH
•  1 Cindy modified
• 16 WLOH
•  1 Cindy modified
• 14 WLOH
•  1 Cindy modified
• 12 WLOH
•  1 Cindy modified
• 10 WLOH
•  1 Cindy modified
•  8 WLOH
•  1 Cindy modified
•  6 WLOH
•  1 Cindy modified
•  4 WLOH
•  1 Cindy modified
•  2 WLOH
•  1 Cindy modified

Risultato: Questo la faccio sabato con Marta se non scappa!! :-)