domenica 25 novembre 2012

Cross Training Day 24-11-2012

devo confessare che sto incominciando ad avere problemi nel ricordarmi le cose che faccio!
Sarà l'età?
 
Warm Up 1:
  • 30 Wall Ball
  • 400 metri RUN
WL:
  • 3 x OH Balance @30,35,40,45,50,55 Kg
  • 3 x OHS @ 55Kg
  • 3 x Front Squat @ 55,65,75,85,90 Kg
WOD 1: Eseguire 10 giri dei seguenti esercizi:
  • 3 Bench Press @70Kg
  • 10 Deadlift @80Kg
Warm Up 2:
  • 10 Wall Ball @ 8kg
  • 10 Burpees
  • 100 metri Run
WOD 2: Eseguire il seguente circuito:
  • 30 C&J @ 50Kg
Risultato: Antonio 4'35" @50Kg (scaled" Rx'd @62Kg)
  

3 commenti:

  1. Finché ti ricordi che ti sei allenato, non ti preoccupare, altrimenti se ti trovi sudato e non sai il perché, preoccupati parecchio :)

    RispondiElimina
  2. Ciao Raffa ho una domana per te.
    Hai per caso parlato tu con le persone che mi allenano?
    Ultimamente noto una certa determinazione alla mia eliminazione!!
    Per non sbagliare ti dedico i miei migliori pensieri ed imprecazioni!! Così non perdi l'abitudine!!! ahahahah

    RispondiElimina
  3. Certo, lo sai che siamo una grande crew :)
    Tranquillo che poi torno, comunque....

    RispondiElimina