venerdì 3 settembre 2010

Cross Training Day

Doppo l'abbuffata di circuiti di ieri, oggi solo Marco si è cimentato col CF :(

WOD 1:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 10 Box Jump @45 cm.
  • 10 Push-Ups
  • 10 DB Push Press @12 Kg.
  • 10 DB Squats @12 Kg.
Risultato: 8'13"

WOD 2:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 400 m. Run
  • 20 Squat
  • 20 Sit-Ups
Risultato: 14'22"
Complimenti :)

PS. Domattina riparte il SATURDAY MORNING CONTEST, per chi volesse partecipare il ritrovo è alle 9.00 in sala PT (mi aspetto tante adesioni).

CONTEST WOD:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 50 Squats
  • 40 Sit-Ups
  • 30 Push-Ups
  • 20 Overhead Walking Lunges @20U/10D Kg.
  • 10 Burpees Box Jump
See U tomorrow (io ci sarò) :)

Nel frattempo foto della bacheca della settimana:

3 commenti:

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