Continua l'allenamento di forza insieme a Iug e Luca (peraltro migliorato tantissimo).
- Weighted Pull-Ups 5x3 @15 Kg. Vest
- Row Pure 5x3 @140 Kg.
- Push Press 5x3 @50-60-60-65-70
- Weighted Dips @15 Kg. Vest 5-5-5-10-10
Per la sezione Cross Vincenzo si è "divertito" con un circuitino facile facile (vedi foto) :)
WOD:
Eseguire, in 20 minuti, il maggior numero di giri del seguente circuito:
- 10 Pull-Ups
- 15 Kettlebell Swings @16 Kg.
- 15 Sit-Ups
Risultato:
9 giri completi
Onore a te, Vincenzo :)
Riepilogo settimanale...
Ricordino dei 30 Muscle-Ups...
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