martedì 7 settembre 2010

Cross Training Day

Giornata molto CF, oggi con ben 5 atleti a sfidarsi sui due circuiti veramente impegnativi.

WOD 1:
Eseguire 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ripetizioni, nel minor tempo possibile, dei seguenti esercizi:
  • Clean @60/40 Kg.
  • Pull-Ups
  • Push-Ups
Partecipanti:
  • Delia
  • Miky Boxe
  • Marco Borat
  • Davide R.
  • Raffaele
Risultati:
  • Delia 15'05" @30 Kg.
  • Miky 14'44" @35 Kg.
  • Marco Borat 18'01" @30 Kg.
  • Davide R. 12'55" @45 Kg.
  • Raffaele 12'40" Rx'd
WOD 2:
Eseguire all'inizio di ogni minuto 5 Push Press @40/25 Kg. Nel rimanente intervallo eseguire il maggior numero possibile di Toe To Bar.
Il risultato finale sarà dato dal numero di Toe to Bar eseguiti in 10 minuti (se Knees to Chest dividere il risultato per 5).

Partecipanti:
  • Delia
  • Miky Boxe
  • Marco C.
  • Davide R.
  • Raffaele
Risultati:
  • Delia 40 reps Rx'd
  • Miky 62 reps @30 Kg.
  • Marco C. 86 reps @30 Kg.
  • Davide R. 62 reps @30 Kg.
  • Raffaele 71 reps Rx'd
Complimenti a tutti, continuate così che si stiamo formando una buona scuola :) :) :)

3 commenti:

  1. @raffa: sono la più scarsa!!! :-((

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  2. no, non direi, guarda bene i risultati: nel primo ne hai legnato almeno uno, nel secondo sei l'unica Rx'd :)

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  3. @Raffa: grazie ho legnqato Borat..vorrei anche vedere!

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