Cross Training Day

Giornata Cross, e come ogni martedì non si scherza :)

WOD 1 (Antonio's)
Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 500 m. Row
• 20 Push Up
• 20 DB Squat @20/12 Kg.
• 20 DB Push Press @20/12 Kg.

Risultati:

• Delia 25'03" @10 Kg.
• Marco 28'26" @12 Kg.
• Raffaele 24'56" Rx'd

WOD 2 (Saturday Contest):
Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 30 Push-Ups
• 5 giri completi di:

1. 10 Sit-Ups
2. 10 Burpees over step
3. 10 Squats

• 30 Push-Ups

Risultati:

• Delia 10'03"
• Samantha 12'35"
• Gabriella 14'25"

Complimenti a tutte per le prestazioni, soprattutto a colei che ha avuto il coraggio dopo il primo di fare pure il secondo WOD (e non è bionda :))