WARM UP
3 giri:
- 10 Mountain Climbers
- 10 Shoulder Taps
- 10 Russian Twists
METCON
4 giri (TIME CAP 20'):
- 10 Burpees
- 20 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 30 Alt. OH Lunges con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- 40 Double Unders (100 Singles)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Kicks
- Pinguini
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