WARM UP
3 giri di:
- 30 Jumping Jacks
- 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
METCON
EMOM 20' (4 giri totali) di:
- Minuto 1: 20 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- Minuto 2: 10 Reverse Burpees
- Minuto 3: 20 V Sit-Ups
- Minuto 4: 20 Push-Ups HR
- Minuto 5: 1' Double Unders/Tuck Jumps
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Reverse Sit-Ups
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