martedì 18 aprile 2023

Circuit Training 18.04.2023

WARM UP
3 giri di:

  • 30 Jumping Jacks
  • 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  • 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)

METCON
EMOM 20' (4 giri totali) di:
  • Minuto 1: 20 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • Minuto 2: 10 Reverse Burpees
  • Minuto 3: 20 V Sit-Ups
  • Minuto 4: 20 Push-Ups HR
  • Minuto 5: 1' Double Unders/Tuck Jumps

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Sit-Ups
  • Reverse Sit-Ups

 

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