giovedì 13 aprile 2023

Circuit Training 13.04.2023

WARM UP
4 giri di:

  • 20 Jumping Jacks
  • 20 Air Squats
  • 20 Crunches

METCON

E2MOM 18' (3 giri totali) di:
  • Minuto 2: 
    • 30 Double Unders
    • 8 Squat Cleans @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • Minuto 4: 
    • 8 Burpees
    • 25 V Sit-Ups
  • Minuto 6: 
    • 10 Box Jumps @75/60 cm. (30/24 in.)
    • 30 Push-Ups

CORE WORK
4 giri (40" ON - 20" OFF)
  • Hollow Hold
  • Plank Hold

 

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