- 15' Lavoro su Muscle-Ups (Bar o Ring)
STRENGHT
Ogni 3' per 6 serie (totale 18')
- 6 Front Squats
WOD
EMOM 16' of:
- Minuti PARI: 1 Power Clean + 1 Front Squat + 1 Thruster @50/25 Kg. (110/55 lbs.)
- Minuti DISPARI: 20 Wall Ball Shots @ 9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
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