giovedì 23 agosto 2018

Cross Training Day 23-08-2018

WOD

AMRAP 7 rounds (2' lavoro - 1' riposo) di:
  • 5 Push-Ups
  • 7 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
  • 9 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)

In ogni round si comincia a contare da dove ci si è fermati il giro precedente: se al giro 1 mi sono fermato al 6° BJ, il giro successivo farò il 7° per passare agli AS.

CASH OUT

TABATA (20" lavoro - 10" riposo x 8 volte) di:
  • Crunches
  • Reverse Sit-Ups
  • Plank


Nessun commento:

Posta un commento