AMRAP 7 rounds (2' lavoro - 1' riposo) di:
- 5 Push-Ups
- 7 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 9 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
In ogni round si comincia a contare da dove ci si è fermati il giro precedente: se al giro 1 mi sono fermato al 6° BJ, il giro successivo farò il 7° per passare agli AS.
CASH OUT
TABATA (20" lavoro - 10" riposo x 8 volte) di:
- Crunches
- Reverse Sit-Ups
- Plank
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.