- 1500 mt Run (6'16")
- 50 Toe To Bar
- 50 Push-Ups
- 50 Pull-Ups
- 1000 mt. Row (4'02")
- 100 Sit-Ups
- 100 Inverted Sit-Ups
- 1000 mt. Row (4'04")
- 50 Back Squat @50 Kg.
Per Raffaella il solito benchmark del sabato, oggi il Jackie :)
WOD 1 "JACKIE": Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
WOD 1 "JACKIE": Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 1K Row
- 50 Thrusters @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
- 30 Pull-Ups
Risultato: Raffaella 11'07" Rx'd
WOD 2: Eseguire in modalità LADDER 10-1 i seguenti esercizi:
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