sabato 27 luglio 2013

Cross Training Day 27-07-2013

Come da tradizione il sabato è circuito all body non cronometrato, ma non vuol dire che non sia stancante lo stesso :)
  • 2500 mt Run (13'01"
  • 50 Toe To Bar 
  • 5-3-3-2-2-1 Power Clean+ Press @50-60-65-70-75-80(2 Power Clean no Press) Kg.
  • 2000 mt. Row (7'53"
  • 100 Sit-Ups 
  • 100 Inverted Sit-Ups
  • 50 Chin-Ups
Per la parte CrossFit, oggi è stata la volta della new entry Federica...

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
  • 10 Sit-Ups
  • 10 Wall Ball @6 Kg.
  • 10 Dumbells Walking Lunges @4 Kg. (each arm)
  • 10 Dumbells Push Press @4 Kg. (each arm)
  • 10 Box Jumps 50 cm.
Risultato: Federica 28'09" Rx'd



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