Come da tradizione il sabato è circuito all body non cronometrato, ma non vuol dire che non sia stancante lo stesso :)
- 2500 mt Run (13'01")
- 50 Toe To Bar
- 5-3-3-2-2-1 Power Clean+ Press @50-60-65-70-75-80(2 Power Clean no Press) Kg.
- 2000 mt. Row (7'53")
- 100 Sit-Ups
- 100 Inverted Sit-Ups
- 50 Chin-Ups
Per la parte CrossFit, oggi è stata la volta della new entry Federica...
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
- 10 Sit-Ups
- 10 Wall Ball @6 Kg.
- 10 Dumbells Walking Lunges @4 Kg. (each arm)
- 10 Dumbells Push Press @4 Kg. (each arm)
- 10 Box Jumps 50 cm.
Risultato: Federica
28'09" Rx'd
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