Cross Training Day 27-07-2013

Come da tradizione il sabato è circuito all body non cronometrato, ma non vuol dire che non sia stancante lo stesso :)

• 2500 mt Run (13'01") 
• 50 Toe To Bar 
• 5-3-3-2-2-1 Power Clean+ Press @50-60-65-70-75-80(2 Power Clean no Press) Kg.
• 2000 mt. Row (7'53") 
• 100 Sit-Ups 
• 100 Inverted Sit-Ups
• 50 Chin-Ups

Per la parte CrossFit, oggi è stata la volta della new entry Federica...

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 10 Sit-Ups
• 10 Wall Ball @6 Kg.
• 10 Dumbells Walking Lunges @4 Kg. (each arm)
• 10 Dumbells Push Press @4 Kg. (each arm)
• 10 Box Jumps 50 cm.

Risultato: Federica 28'09" Rx'd