- Inclined Chest Press PURE 4x12 @50 Kg.
- Chest Press PURE 4x12 @60 Kg.
- Croci ai cavi 4x15 @25 Kg.
- Curl con Manubri 4x10 @16 Kg.
- Push Down con Fune 4x12 @20 Kg.
Per la sezione CrossFit, i miei 4 atleti preferiti alle prese con il circuito odierno :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 100 Single Rope Jumps
- 30 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 20 Toes To Bar
- 10 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
Risultati:
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