- Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x12 @60 Kg.
- Croci ai cavi 4x12 @25 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @18 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12 @25 Kg.
Per la sezione CrossFit, oggi sono stato odiato da Paola e Alida :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Thrusters @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.)
- 10 Ring Rows
- 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 20 Toes To Bar
Risultati:
- Paola 22'22" @20 Kg.
- Alida 19'43" SCALED
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