giovedì 13 dicembre 2012

Cross Training Day 13-12-2012

Ore 7.30 io e i pinguini a fare CrossFit...(oddio c'era pure Marta che al grido di domani ci alleniamo insieme è venuta, ma chissà come mai il circuito me lo sono fatto da solo).

Per fortuna in pausa pranzo il grande Vincenzo e la new entry Giovanni (grande prestazione) hanno fatto lo stesso circuito così ho un riferimento :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 5 Deadlift @100/70 Kg. (220/155 lbs.) 
  • 10 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.) 
  • 30 Sit-Ups
Risultati:
  • Raffaele 9'37" Rx'd
  • Vincenzo 8'59" @50 Kg.
  • Giovanni 12'00" @50 Kg.
Complimenti (anche a me, questa volta) :)

PROVA FOTOGRAFICA STACCO (110 KG.)

GIOVANNI E VINCENZO IN AZIONE


1 commento:

  1. Hai proprio ragione... ma come avrai notato anche oggi, in questo periodo alzarmi alla mattina è prorpio difficile....
    Ma domani ce la farò! e recupererò... spero ;)

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