Cross Training Day 22-12-2011

Dopo la giornata di assoluto riposo di ieri, oggi riprendiamo alla grande.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile:

• 100 Power Clean @55/40 Kg. (120/90 lbs.)

All'inizio di ogni minuto (compresa la partenza) eseguire 5 burpees di penalità e poi ripartire con i Power Clean


Risultato: Raffaele 17'38" Rx'd

Per i piccioncini, invece....

WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 9 KB SDHP @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
• 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 9 Toe To Bar

Risultati:

• Massimo 4 rounds + 3 Wall Ball @16 Kg.
• Cristiana  4 rounds + 13 Wall Ball Rx'd

SENZA STANCHEZZA :)