martedì 20 dicembre 2011

Cross Training Day 20-12-2011

Ok, il PT is back, per cui si circuita di nuovo alla grande :)

WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 9 KB SDHP @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 9 Toe To Bar
Risultati:
  • Vincenzo 4 rounds + 4 Toe to Bar Rx'd
  • Raffaele 7 rounds Rx'd
WOD "NEW ENTRY": Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Burpees
  • 10 Sit-Ups
  • 10 Squats
Risultato: Francesca 4'17"

SUMO DEADLIFT HIGH PULL
ALLA FINE
CI SIAMO QUASI :)

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