WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 10 Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
- 20 Burpees
- 40 Roll-Ups
- 60 Push-Ups
- 80 Sit-Ups
- 100 Double Unders
- 80 Air Squats
- 60 V Sit-Ups
- 40 Wall Ball @10/7 Kg. (20/14 lbs.)
- 20 Toes Through Rings
- 10 Squat Cleans @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
WOD:
RispondiEliminaCoach 17'45" Rx'd
Raffa 20'47" Rx'd
Manu 24'37" @27,5 Kg.
Pina 28'22"@27,5 Kg.
WOD WELL CROSS:
Simmo 24'52" @10/8 Kg.
Dome 25'45" @16 Kg.