lunedì 7 dicembre 2009

Sistema allenamento TABATA

Il protocollo Tabata è un tipo di Interval training codificato dal dott. I. Tabata dell'istituto giapponese dello sport. Consiste in 8 serie di 20" di lavoro ad alta intensità alternati a 10" di riposo (per un totale di 4 minuti di lavoro). Lo studio a cui era associato (Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max.) ha dimostrato dopo 6 settimane un incremento del 28% della capacità anaerobica.


Indovinate chi ha fatto il Tabata? :)

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