WARM UP
3 giri di:
- 20 Plank Jacks
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 V Sit-Ups
METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
- 5 Burpees
- 10 Affondi alternati con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
- 15 Toes To Bars
- 20 Push-Ups
- 25 Sit-Ups
CORE WORK
4 giri di:
- 45" Plank Hold
- 45" Star V-Ups
- 45" Air Squats
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