WARM UP
3 giri di:
- 30 Jumping Jacks
- 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
METCON
TIME CAP 20'
- 120 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 90 Sit-Ups
- 60 Double Unders/180 Single Unders
- 30 Burpees
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Reverse Sit-Ups
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