Circuit Training 22.12.2025

WARM UP
3 giri di:

• 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
• 10 Hollow Kicks
• 5 Lunges (Each Leg) 

METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):

• 5 Power Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
• 10 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
• 20 Toes To Bars

Riposare esattamente 90" tra un giro e l'altro.

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri alternando esercizi)

• Reverse Plank Hold
• Reverse Crunches