WARM UP
3 giri di:
- 30 Jumping Jacks
- 20 Flutter Kicks
- 15 Air Squats
METCON
4 giri di (TIME CAP 20'):
- 5 Power Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- LADDER 5-20 Toes To Bars
- LADDER 10-40 Push-Ups
- LADDER 20-80 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
6 giri di:
- 30" Crunches
- 30" Scissor Kicks
- 30" Plank Hold
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