WARM UP
3 giri di:
- 20 Clapping Jacks
- 15 Crunches
- 10 Affondi Alternati
METCON
5 giri di (TIME CAP 30'):
- 10 Inverted Burpees
- 15 Wall Ball Shot @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 20 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 25 Sit-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Reverse Crunches
- Glute Bridges
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