WARM UP
3 giri di:
- 5 Burpees
- 10 Air Squats
- 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
AMRAP 18' di:
- 5 giri (a testa) di:
- 10 (x gamba) Affondi con Bilanciere @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 20 Sit-Ups
- Nel rimanente tempo AMRAP di:
- Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
CORE WORK
4 giri di:
- 1' Crunches
- 1' Leg Raises
- 1' Plank Hold
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