giovedì 2 ottobre 2025

Circuit Training 02.10.2025

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Burpees
  • 10 Air Squats
  • 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)


METCON
AMRAP 18' di:
  • 5 giri (a testa) di:
    • 10 (x gamba) Affondi con Bilanciere @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
    • 20 Sit-Ups
  • Nel rimanente tempo AMRAP di:
    • Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)

CORE WORK
4 giri di:
  • 1' Crunches
  • 1' Leg Raises
  • 1' Plank Hold

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