lunedì 13 ottobre 2025

Circuit Training 13.10.2025

WARM UP
3 giri:

  • 10 Squat Jumps
  • 10 Shoulder Taps
  • 10 Sit-Ups Gambe Tese

METCON
30-20-10 ripetizioni di (TIME CAP 15'):
  • KB SDHP
  • Sit-Ups
  • KB Alt. Goblet Reverse Lunges
  • Push-Ups
  • Double Unders (x3 Singles)

RX'D = 24/16 Kg. (53/35 lbs.)
SCALED = 16/12 Kg. (35/27 lbs.)


CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Side Plank Hold

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