WARM UP
3 giri di:
- 30" Rope Jumps
- 30" Shoulder Taps
- 30" Plank Hold
METCON
EMOM 18' (3 giri totali):
- Minuto 1: 30 Double Unders/Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- Minuto 2: 25 Sit-Ups
- Minuto 3: 20 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- Minuto 4: 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- Minuto 5: 10 Squat Cleans @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- Minuto 6: Riposo
CORE WORK
- 50 Hollow Kicks
- 50 Russian Twists (Dx+Sx=1)
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.