martedì 7 ottobre 2025

Circuit Training 07.10.2025

WARM UP
3 giri di:

  • 30 Jumping Jacks
  • 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  • 10 Push-Ups

METCON
AMRAP 16' di:
  • 7 Toes To Bars
  • 20 KB One Arm Bent Over Rows (10 per braccio) @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 7 Toes To Bars
  • 20 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 7 Toes To Bars
  • 20 KB Goblet Squats @24/16 Kg. (53/35 lbs.)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Sit-Ups
  • Reverse Sit-Ups 

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