venerdì 10 ottobre 2025

Circuit Training 10.10.2025

WARM UP
EMOM 10' di:
  • 20 Jumping Jacks
  • 10 Ball Slams @10/5 Kg. (25/15 lbs.)

METCON
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • Sit-Ups
  • Push-Ups
  • Double Unders/Tuck Jumps
Si conta come risultato finale la somma del peggior numero di ripetizioni per ogni singolo esercizio.

CORE WORK
3 giri di:
  • 1' Crunches
  • 1' Reverse Crunches
  • 1' Plank Hold

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