WARM UP
4 giri di:
- 5 Push-Ups
- 10 Affondi Alternati
- 15 Glute Bridges
METCON
4 giri (TIME CAP 20') di:
- 10 Burpees
- 20 Push-Ups HR
- 30 Sit-Ups
- 40 Air Squats
- 50 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches Completi
- Russian Twists
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