WARM UP
4 giri di:
- 10 Plank Jacks
- 10 Push-Ups
- 10 Alt. Leg Raises
METCON
6 giri di (TIME CAP 25'):
- 50 Double Unders (150 Singles)
- 25 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 10 Pull-Ups/20 Ring Rows
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)- V Sit-Ups
- Hollow Hold
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