WARM UP
3 giri di:
- 20 Jumping Jacks
- 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
METCON
AMRAP 18' di:
- 5 Burpees
- 10 Hang Power Clean & Jerks @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 15 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Star V-Ups
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