3 giri di:
- 10 KB American Swings @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- 10 Sit-Ups
- 10 Plank To Push-Ups
5 giri (TIME CAP 25') di:
- 6 Squat Cleans @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 12 Toes To Bars
- 18 Push-Ups HR
- 24 Double Unders (x3 Singles)/Tuck Jumps
CORE WORK
5 giri di:
- 1' Sit-Ups
- 1' Reverse Sit-Ups
- 1' Plank Hold
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