Circuit Training 31.07.2025

WARM UP
3 giri:

• 10 Plank To Push-Ups
  
• 15 Air Squats
  
• 20 Jumping Jacks
  

METCON

TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
TIME CAP 25':

• 100 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
• 100 Toes To Bars
• 100 Push-Ups HR
• 100 Front Squats @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• 100 V Sit-Ups

CORE WORK

6 giri di (30" lavoro - 15" pausa)

• Plank Hold
• Alt. Leg Raises