WARM UP
4 giri di:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Glute Bridges
- 10 Push-Ups
METCON
5 giri (TIME CAP 20') di:
- 20 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 Burpees
- 20 Sit-Ups
CORE WORK
4 giri (45" ON - 15" OFF) di:
4 giri (45" ON - 15" OFF) di:
- Crunches
- Reverse Crunches
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